Chế độ ăn cho người hay thức khuya

<div class="normal"> <i>Những người hay thức khuya dài ngày để làm việc, học tập khiến cơ thể dễ bị suy nhược, mệt mỏi, năng suất làm việc giảm sút… vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng trên. Sau đây là một số lưu ý rất hữu ích để bảo vệ sức khỏe.</i></div> <div align="center" class="normal" style="text-align: center;"> <!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f"> <v:stroke joinstyle="miter"/> <v:formulas> <v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"/> <v:f eqn="sum @0 1 0"/> <v:f eqn="sum 0 0 @1"/> <v:f eqn="prod @2 1 2"/> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"/> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"/> <v:f eqn="sum @0 0 1"/> <v:f eqn="prod @6 1 2"/> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"/> <v:f eqn="sum @8 21600 0"/> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"/> <v:f eqn="sum @10 21600 0"/> </v:formulas> <v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"/> <o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"/> </v:shapetype><v:shape id="image02.jpg" o:spid="_x0000_i1026" type="#_x0000_t75" alt="Chế độ ăn cho người hay thức khuya" style='width:373.5pt;height:234pt; visibility:visible;mso-wrap-style:square'> <v:imagedata src="file:///C:\Users\Thanhm\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.jpg" o:title="Chế độ ăn cho người hay thức khuya"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixqWI2FhPGSZmXm_6jMOTBWdyFJIaieKLCmSafMUNoKnP6b1ZdzG0-KUmzcRPytvn8iy42X9A2_GZyd5elCdtxEjruswLjYoA6iZsabMN4_j_XBQ4Lk9zdY6yxtNxvF_NAmQmU2oQgVT8X/s1600/thuc-khuya.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixqWI2FhPGSZmXm_6jMOTBWdyFJIaieKLCmSafMUNoKnP6b1ZdzG0-KUmzcRPytvn8iy42X9A2_GZyd5elCdtxEjruswLjYoA6iZsabMN4_j_XBQ4Lk9zdY6yxtNxvF_NAmQmU2oQgVT8X/s320/thuc-khuya.jpg" width="320" /></a></div> <div class="normal"> Nếu thức khuya kéo dài khiến cho tình trạng sức khỏe suy yếu khó tập trung chú ý vào công việc, tính tình dễ trở nên nóng nảy, cáu bẳn; đau mỏi cơ thể, uể oải dẫn tới ăn uống không ngon miệng. Vì vậy, người thường xuyên thức khuya, cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Nếu ăn không đúng cách có thể gây thừa cân béo phì hoặc vừa thức vừa uống bia rượu sẽ có hại.<br /></div> <div class="normal"> Để đảm bảo sức khỏe nhất thiết phải ăn đủ ba bữa, trong đó bữa sáng nên là bữa ăn chính. Khi thức khuya, sáng hôm sau nhiều người mệt không ăn sáng có thói quen nhịn đói. Điều này làm cơ thể thêm mệt mỏi. Bữa ăn sáng sẽ cung cấp cho cơ thể đầy đủ năng lượng cho một ngày làm việc. Tốt nhất nên ăn đồ ăn dễ tiêu hóa như: phở, bún, cháo... có thể uống thêm cốc sữa 200ml. Ngoài các bữa ăn chính cũng nên ăn thêm những bữa phụ bằng các loại rau, trái cây hoặc bột, đường. Làm sao bảo đảm tối thiểu một ngày một người ăn đủ <u>300g rau quả tươi</u>. Buổi tối không nên ăn những thức ăn có nhiều dầu mỡ, bột, đường vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu… Hằng ngày phải đảm bảo uống đủ <u>6 - 8 cốc</u> nước (cốc 200ml).</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr9kh61wpMylnCfs4S-rwPi_jSpNbChfLJq7WB_0_R9a3mEretsFUGg_ycieZ-riK2qcXMfBAHpythXWXjt8tD9KJjJsbSCS3VqcisEM2yhckUNkBpKTwkHZzdv459UrQcCom0G8bcPNmQ/s1600/thuc+khuya1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="217" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr9kh61wpMylnCfs4S-rwPi_jSpNbChfLJq7WB_0_R9a3mEretsFUGg_ycieZ-riK2qcXMfBAHpythXWXjt8tD9KJjJsbSCS3VqcisEM2yhckUNkBpKTwkHZzdv459UrQcCom0G8bcPNmQ/s320/thuc+khuya1.jpg" width="320" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div align="center" class="normal" style="text-align: center;"> <!--[if gte vml 1]><v:shape id="image03.jpg" o:spid="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75" alt="Chế độ ăn cho người hay thức khuya" style='width:5in;height:244.5pt; visibility:visible;mso-wrap-style:square'> <v:imagedata src="file:///C:\Users\Thanhm\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image002.jpg" o:title="Chế độ ăn cho người hay thức khuya"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--></div> <div align="center" class="normal" style="text-align: center;"> <u>Phở và cháo thích hợp cho người thức khuya.</u></div> <div class="normal"> Về khuya do thức đêm cơ thể vẫn cần bổ sung năng lượng với thực phẩm giàu tinh bột kèm ít chất đạm và ít béo vì vậy cần ăn thêm bánh bao, mỳ bò, cháo thịt, cháo cá hoặc súp cua hoặc cũng có thể uống một cốc sữa nóng là lý tưởng. Không nên ăn đồ quá béo vì dầu mỡ và bơ rất lâu tiêu gây khó chịu; không nên uống rượu, bia vì giấc ngủ có thể bị rối loạn. Nếu mệt mỏi, dễ buồn ngủ hãy uống một <u>ngụm nước cách 20 phút/lần </u>khi thức khuya để bù nước.</div> <div class="normal"> <i>Bên cạnh đó cần chú ý các thực phẩm sau: N</i>ên ăn nhiều rau quả giàu vitamin C như <u>cam, chanh, bưởi</u>… cũng như những thực phẩm bổ dưỡng khác. Thức ăn bổ mắt có thể dùng các món ăn, chế biến có <u>cà chua, cà rốt, bí đỏ, trứng gà vịt, đu đủ chín, bơ, rau dền, đậu bắp... </u>những thực phẩm chứa tiền sinh tố A thiên nhiên khi vào cơ thể sẽ biến thành vitamin A bồi dưỡng cho mắt. Ví dụ như: <u>Canh tôm thịt, bí đỏ</u> có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, an thần, tăng cường sinh lực, tăng cường trí nhớ. Thích hợp cho người suy nhược cơ thể, ăn ngủ kém, thức đêm nhiều. Với những người thường xuyên thức đêm trong thời gian dài, có thể lấy<u> tây dương sâm, cẩu kỳ tử, hoàng kỳ, mỗi loại 10g dùng làm 1 liều/ngày đun nước uống liên tục</u>. Cách này có thể mang lại công dụng ích khí, bổ âm, thanh nhiệt, hạ hoả, tiêu trừ mệt nhọc, tăng cường hệ miễn dịch.</div> <div class="normal"> Khi cảm thấy mệt nên nghỉ ngơi nửa giờ, hoặc cứ c<u>ách nửa giờ làm động tác hít thở sâu</u>. Cách này không chỉ giúp tăng cường lượng ôxy cho não, mà còn giảm cảm giác buồn ngủ, giúp trí não duy trì trạng thái tỉnh táo.<br /></div> <div style="background-color: white; color: #111111; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; list-style: none; margin-bottom: 5px !important; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;"> <strong style="list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; word-wrap: break-word !important;">Đôi khi chúng ta buộc phải thức đêm vì công việc, học tập, thi cử hoặc vì những bữa tiệc tùng liên hoan hay cũng có thể bị cuốn vào những trận thi đấu thể thao hấp dẫn nào đó.</strong></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9SUhXOSp-XC3b2kUuMaPUWpTzcyjgD9KB-ALVTNS_LMWAOBBHOCX2SGJs-ctgRL24bDY74bReWo2Xi56j5kFb7RmQs_2GLBVJJ3yvJ68v5lbl_QN9DugWcfYWUDgButyL5cxSXmVr_O7v/s1600/bi+do.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9SUhXOSp-XC3b2kUuMaPUWpTzcyjgD9KB-ALVTNS_LMWAOBBHOCX2SGJs-ctgRL24bDY74bReWo2Xi56j5kFb7RmQs_2GLBVJJ3yvJ68v5lbl_QN9DugWcfYWUDgButyL5cxSXmVr_O7v/s320/bi+do.jpg" width="320" /></a></div> <div style="background-color: white; color: #111111; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; list-style: none; margin-bottom: 5px !important; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;"> Khi chúng ta thức đêm liên tiếp nhiều ngày, đồng hồ sinh học của cơ thể sẽ thay đổi, hệ miễn dịch suy yếu, hóa chất não cũng bị ảnh hưởng. Vì vậy, người thức đêm phải lựa chọn những thực đơn đặc biệt để không bị... ngã ngựa giữa đường.<br /></div> <div class="VCSortableInPreviewMode" style="background-color: white; color: #111111; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: center; word-wrap: break-word !important;" type="Photo"> <div style="list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; word-wrap: break-word !important;"> <span style="list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: left; word-wrap: break-word !important;">Canh bí đỏ rất tốt cho những người hay thức khuya</span></div> </div> <div style="background-color: white; color: #111111; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; list-style: none; margin-bottom: 5px !important; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;"> Thông thường, cánh mày râu thường tụ họp thức đêm để tham gia những cuộc vui vô bờ bến - tất nhiên là có chén chú chén anh - nên sinh nhức đầu. Gặp những trường hợp này, không nên dùng paracetamol để chữa cháy vì sẽ làm độc gan, cũng không được dùng aspirin vì có thể gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm, tổn hại bộ máy tiêu hóa. Trong trường hợp này, nên xay chuối với sữa, pha tí mật ong sẽ là một phương thuốc “chữa cháy” tuyệt vời.</div> <div style="background-color: white; color: #111111; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; list-style: none; margin-bottom: 5px !important; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;"> Cũng có người muốn dùng cà phê để làm cho tinh thần tỉnh táo sau khi quá chén. Điều này rất có hại vì giống như chúng ta đang lái ô tô mà một chân đạp ga, còn chân kia đạp thắng. Hơn nữa, cả cà phê và rượu bia đều là những chất gây lợi tiểu, làm cho cơ thể càng mất nước nhiều hơn.</div> <div style="background-color: white; color: #111111; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; list-style: none; margin-bottom: 5px !important; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;"> Thức khuya cũng làm cho phổi, mắt, tim mạch dễ... “nổi cáu”. Một loại thực phẩm “lót dạ” lý tưởng chính là bắp nấu. Bắp vừa làm ấm dạ, no bụng mà còn giúp ích cho sức khỏe do có vitamin nhóm B, nhất là B1, cần thiết cho các hoạt động của não. Một “anh bạn tốt” khác của bắp là chuối. Khoa học đã chứng minh chuối chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và cho não do làm tăng lượng serotonin - một hóa chất vô cùng quan trọng đối với các hoạt động của não.</div> <div style="background-color: white; color: #111111; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; list-style: none; margin-bottom: 5px !important; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;"> Lời khuyên dành cho những người vì lý do nào đó mà thức đêm là nên chọn những món súp, cháo hoặc canh như cháo cá, canh bí đỏ, canh xà lách xoong… Tuy nhiên, hãy luôn nhớ rằng thức đêm liên tiếp nhiều ngày sẽ gây hại cho cơ thể.</div> <div> <br /></div> <div class="sapo_detail" style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: bold; line-height: 20px; list-style: none; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px;"> Ăn uống điều độ, đầy đủ dinh dưỡng là một trong những biện pháp giúp giảm thiểu các tác hại do thức đêm gây ra. Dưới đây là 5 thực phẩm tốt cho bạn</div> <div id="abdf" style="background-color: white; font-family: roboto, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"> <div id="content_detail_news" style="color: #111111; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif !important; line-height: 22px !important; list-style: none; margin: 0px 0px 15px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px 0px 15px; word-wrap: break-word !important;"> <div style="font-size: 15px; list-style: none; margin-bottom: 5px !important; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;"> Có rất nhiều lý do khiến cho nhiều người phải làm việc <a href="http://suckhoedoisong.vn/tags25571/quy-trinh-chong-lao-hoa-da-ban-dem.tag" style="color: #111111; cursor: pointer; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration: none; word-wrap: break-word !important;" target="_blank" title="Quy trình chống lão hóa da ban đêm ">ban đêm</a>. Tuy nhiên, làm việc thường xuyên về đêm khiến cơ thể mệt mỏi, dễ bị <a href="http://suckhoedoisong.vn/lam-dep/chong-lao-hoa-cho-quy-co-tuoi-30-20140428094410303.htm" style="color: #111111; cursor: pointer; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration: none; word-wrap: break-word !important;" target="_blank" title="Chống lão hóa cho quý cô tuổi 30">lão hóa</a> sớm, khả năng miễn dịch giảm, da thô ráp, mắt kém và nhiều triệu chứng xấu khác.</div> <div style="font-size: 15px; list-style: none; margin-bottom: 5px !important; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;"> Vậy phải làm thế nào?</div> <div style="font-size: 15px; list-style: none; margin-bottom: 5px !important; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;"> Ăn uống điều độ, đầy đủ dinh dưỡng là một trong những biện pháp giúp giảm thiểu các tác hại do thức đêm gây ra. Dưới đây là 5 thực phẩm tốt cho sức khỏe mà những người thường xuyên thức khuya nên ăn .</div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div style="font-size: 15px; list-style: none; margin-bottom: 5px !important; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;"> <strong style="list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; word-wrap: break-word !important;">1. Cà rốt<br /></strong></div> <div class="VCSortableInPreviewMode" style="font-size: 15px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: center; word-wrap: break-word !important;" type="Photo"> <div style="list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; word-wrap: break-word !important;"> </div> <div class="PhotoCMS_Caption" style="list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; word-wrap: break-word !important;"> </div> </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_faEr0SzUgEJyh8LSe24h1t6-sGW3N3Ir6X5mGatLBFMqgDPoELL-PWyOEwFOdRSay_7WQPHSwdelWaQK7HhOkhKI_pJipstvoLW2ipj6aN5FkVW4wUBXb7RJTJhxg_qV8twCEHapeGvw/s1600/carot.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="205" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_faEr0SzUgEJyh8LSe24h1t6-sGW3N3Ir6X5mGatLBFMqgDPoELL-PWyOEwFOdRSay_7WQPHSwdelWaQK7HhOkhKI_pJipstvoLW2ipj6aN5FkVW4wUBXb7RJTJhxg_qV8twCEHapeGvw/s320/carot.jpg" width="320" /></a></div> <div style="font-size: 15px; list-style: none; margin-bottom: 5px !important; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;"> Thức đêm gây ra nhiều tác hại cho cơ thể con người. Mỏi mắt và giảm thị lực là một trong những tác hại đó. Mắt là bộ phận làm việc mệt mỏi nhất khi chúng ta thức đêm, đặc biệt đối với những người thích viết lách, dùng máy tính nhiều, tình trạng này thường xuyên sẽ gây hại nghiêm trọng cho mắt.</div> <div style="font-size: 15px; list-style: none; margin-bottom: 5px !important; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;"> Vì vậy, dinh dưỡng cho đôi mắt khi thức đêm là vấn đề cực kỳ quan trọng. Trong cà rốt rất giàu carotene, khi hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, có tác dụng chống giảm thị lực. Ăn cà rốt thường xuyên giúp mắt bớt mỏi, thị lực tốt hơn.</div> <div style="font-size: 15px; list-style: none; margin-bottom: 5px !important; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;"> <strong style="list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; word-wrap: break-word !important;">2. Cá<br /></strong></div> <div class="VCSortableInPreviewMode" style="font-size: 15px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: center; word-wrap: break-word !important;" type="Photo"> <div style="list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; word-wrap: break-word !important;"> </div> <div class="PhotoCMS_Caption" style="list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; word-wrap: break-word !important;"> </div> </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcJfgFXfDU7yQ5bFbzvD0OV0s49wxkKo2r1JyVTBtWXs7PYMR451d16mrAZybBRLf90Piy5qMhKERcBoAQCv0P36YyPh29fsIo8HkqEWT1vyAezI2ISMrwgdzKebh49QylsCdQo3WNnMXu/s1600/ca+hoi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcJfgFXfDU7yQ5bFbzvD0OV0s49wxkKo2r1JyVTBtWXs7PYMR451d16mrAZybBRLf90Piy5qMhKERcBoAQCv0P36YyPh29fsIo8HkqEWT1vyAezI2ISMrwgdzKebh49QylsCdQo3WNnMXu/s320/ca+hoi.jpg" width="320" /></a></div> <div style="font-size: 15px; list-style: none; margin-bottom: 5px !important; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;"> Thịt cá chứa nhiều vitamin B, có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa giảm thị lực, giúp giảm stress, bảo về gan. Những người thường xuyên thức đêm dễ làm cơ thể và mắt mệt mỏi, căng thẳng, lâu dần dễ gây ra các triệu chứng như mất ngủ, hay quên, cáu giận, hay lo lắng…Vì vậy, nếu bạn thường xuyên phải thức đêm, ban ngày nên ăn nhiều cá, để bổ sung vitamin B, giúp làm giảm thiểu các triệu chứng trên.</div> <div style="font-size: 15px; list-style: none; margin-bottom: 5px !important; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;"> Hơn nữa, trong cá giàu hàm lượng protein và khoáng chất cũng giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch.</div> <div style="font-size: 15px; list-style: none; margin-bottom: 5px !important; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;"> <strong style="list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; word-wrap: break-word !important;">3. Gan</strong></div> <div style="font-size: 15px; list-style: none; margin-bottom: 5px !important; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;"> Gan cũng là thực phẩm tuyệt vời giúp bảo vệ đôi mắt cho những người thường xuyên thức đêm. Ăn gan cũng giúp bổ sung vitamin A, ngăn ngừa khô mắt, mỏi mắt.</div> <div style="font-size: 15px; list-style: none; margin-bottom: 5px !important; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;"> Những người thức đêm thường bị rối loạn nội tiết, cơ thể sẽ không bài tiết hết nhiều chất độc. Trong gan còn chứa vitamin B, không chỉ tốt cho mắt mà còn giúp bổ sung coenzyme, có tác dụng loại bỏ chất độc trong cơ thể.</div> <div style="font-size: 15px; list-style: none; margin-bottom: 5px !important; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;"> Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều gan vì nó là nội tạng động vật nên có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt khi ăn quá lượng cho phép.</div> <div style="font-size: 15px; list-style: none; margin-bottom: 5px !important; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;"> <strong style="list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; word-wrap: break-word !important;">4. Chuối<br /></strong></div> <div class="VCSortableInPreviewMode" style="font-size: 15px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: center; word-wrap: break-word !important;" type="Photo"> <div style="list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; word-wrap: break-word !important;"> </div> <div class="PhotoCMS_Caption" style="list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; word-wrap: break-word !important;"> </div> </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYEkpFs5bqzEcgCoIUwmpNifMvT9bhjvMpiNCZLsXEQRIVZ6lcvPLztqD2DC5FVUK2UvFPmtjT7rpeQyrEV4GQwqeq1TumxWgim1hF_SEbA-x5h7b8aNXq0-6l-Wex9ivX5_s2h6vYoy2D/s1600/chuoi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYEkpFs5bqzEcgCoIUwmpNifMvT9bhjvMpiNCZLsXEQRIVZ6lcvPLztqD2DC5FVUK2UvFPmtjT7rpeQyrEV4GQwqeq1TumxWgim1hF_SEbA-x5h7b8aNXq0-6l-Wex9ivX5_s2h6vYoy2D/s320/chuoi.jpg" width="320" /></a></div> <div style="font-size: 15px; list-style: none; margin-bottom: 5px !important; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;"> Chuối thuộc loại thực phẩm có kali cao, hàm lượng magiê cũng rất phong phú. Y học hiện đại chứng nhận, kali giúp duy trì huyết áp và nhịp tim ở mức bình thường, ngăn được bệnh cao huyết áp và co cơ. Trong khi đó, magie có tác dụng loại bỏ sự mệt mỏi.</div> <div style="font-size: 15px; list-style: none; margin-bottom: 5px !important; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;"> Ngoài ra, thành phần có trong chuối có thể chuyển hóa nhanh thành glucose, lập tức được hấp thụ vào cơ thể sẽ sinh ra nguồn năng lượng dồi dào. Vì vậy, ăn chuối giúp cơ thể bạn có năng lượng hơn khi làm việc về đêm.</div> <div style="font-size: 15px; list-style: none; margin-bottom: 5px !important; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;"> <strong style="list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; word-wrap: break-word !important;">5. Rau hẹ</strong></div> <div style="font-size: 15px; list-style: none; margin-bottom: 5px !important; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;"> Giá trị dinh dưỡng của rau hẹ rất cao, chứa nhiều carotene, hấp thụ qua cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Do đó, những người thường xuyên thức đêm nên ăn rau hẹ sẽ rất tốt cho gan và mắt. Ngoài ra, rau hẹ còn có tác dụng làm trắng, mờ nám da. Thức đêm dễ bị tổn thương gan, xấu da, ăn rau hẹ sẽ giúp làm giảm các tác hại này.</div> <div style="font-size: 15px; list-style: none; margin-bottom: 5px !important; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;"> Tuy nhiên, cần chú ý, rau hẹ mặc dù tốt, nhưng trong rau hẹ có chứa nhiều chất xơ, nếu ăn quá nhiều trong một lần, dễ gây tiêu chảy.</div> </div> </div> <div class="normal"> <br /></div> <div class="normal"> <span style="color: white;">http://kenh14.vn/suc-khoe-gioi-tinh/meo-cuc-hay-de-thuc-dem-ma-van-giu-duoc-suc-khoe-20140616074947427.chn</span></div> <div class="normal"> <span style="color: white;">http://megafun.vn/cuoc-song/suc-khoe/kien-thuc/201310/6-can-benh-de-mac-khi-ban-thuc-khuya-292061/</span></div> <div class="normal"> <span style="color: white;">http://www.benh.vn/loi-song/Anh-huong-cua-viec-thuc-khuya-den-suc-khoe-nhu-the-nao/56/3918/10-10-2013.htm</span></div> <div class="normal"> <span style="color: white;">http://laodong.com.vn/song-khoe/nhung-tac-hai-khi-thuc-khuya-185262.bld</span></div> <br /> <div class="normal"> <br /></div>

Chế độ ăn cho người hay thức khuya

Thanh Nhat Minh 0 2:46 AM

Những người hay thức khuya dài ngày để làm việc, học tập khiến cơ thể dễ bị suy nhược, mệt mỏi, năng suất làm việc giảm sút… vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng trên. Sau đây …

Read more »

Chữa bệnh từ chính những loài thảo dược lấy được ở trong rừng của người Dao, Ở thôn Yên Sơn xã Ba Vì huyện Ba Vì (Hà Nội)

<span id="labelNewsTitle" style="float: left; font-weight: bold;">Truyền nghề cho thế hệ mai sau để chữa bệnh cứu người</span><br /> <div style="float: right;">  </div> <br /> <div style="clear: both; margin-top: 10px;"> <span id="labelNewsDescription" style="font-style: italic;">Ở thôn Yên Sơn xã Ba Vì huyện Ba Vì (Hà Nội) có đến hơn 80% số hộ gia đình có nghề bốc thuốc từ chính những loài thảo dược lấy được ở trong rừng, trong đó các hộ đồng bào Dao làm nghề này là chủ yếu.</span></div> <div style="text-align: center;"> </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNJaIjft3khpPL66AcPZM9_xGxIAQBKguOVAdnQRA85lMWiXswlF16G2rLyCxqtHZO5cYjHhYi7veWy-n_k12OqOm7FPuea2fxB_jjGuP9Q7D8u51MoQxq3DMk2hsWUv26RFIlTQVEx9Ui/s1600/21-8-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNJaIjft3khpPL66AcPZM9_xGxIAQBKguOVAdnQRA85lMWiXswlF16G2rLyCxqtHZO5cYjHhYi7veWy-n_k12OqOm7FPuea2fxB_jjGuP9Q7D8u51MoQxq3DMk2hsWUv26RFIlTQVEx9Ui/s320/21-8-1.jpg" width="320" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <em><strong><span style="font-size: 12px;"><span style="font-family: arial;"><br />Cô Lan (giữa) cùng với mẹ đẻ và chồng hàng ngày bốc thuốc<br /></span></span></strong></em></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 12px;"><span style="font-family: arial;">Đây là nghề gia truyền được hình thành từ bao đời nay của người Dao quần chẹt, do điều kiện sinh sống luôn gắn bó với rừng, phải tự bảo vệ vệ sức khoẻ cho mình và bảo vệ sức khỏe cho bà con thôn bản, trong đó có gia đình cô Triệu Thị Lan, một gia đình  đã nhiều đời nay nối tiếp nhau làm nghề bốc thuốc đã có tiếng ở trong vùng.</span></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 12px;"><span style="font-family: arial;">Từ ngày còn nhỏ cô Lan đã được cụ nội rồi sau là mẹ đẻ cho đi rừng hái thuốc. Mỗi buổi đi rừng là một bài học thực tế rất bổ ích và sinh động cho cô về các loại cây dùng để chữa bệnh như: dây cốt khí dùng để chữa đau lưng; cây dành dành, cây mía dò dùng để chữa đau thận; cây gió đen, cây dạ cẩn dùng để chữa dạ dày; cây đu đủ rừng dùng để chữa đau đầu…Lá thuốc được hái về nhiều nhất vào tháng 7, tháng 8 đem phơi khô rồi bọc gói cẩn thận để dùng dần cho tới tận năm sau. Từ ngày hạ sơn xuống núi về sinh sống ở đây theo chủ trương của Đảng, Nhà nước việc tìm mua và hái thuốc cũng phải đi xa hơn ở mãi tân Sa Pa (Lào Cai), Yên Bái, Phú Thọ.<br /></span></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: 12px;"><span style="font-family: arial;"></span></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEWNG34TiSuGXRgLnykz0Ke3jjwzwiPB0O99AbKL6NSuRZ_DCIJ2ZaN-UvVeeGgvtv7SCypWOAuy0-tPPJhD1pP77Lkm-2VYyyAp_eCxlf5sunt1tdmSccC0_fy7_KKmxYj8jdozLDF_YB/s1600/21-8-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEWNG34TiSuGXRgLnykz0Ke3jjwzwiPB0O99AbKL6NSuRZ_DCIJ2ZaN-UvVeeGgvtv7SCypWOAuy0-tPPJhD1pP77Lkm-2VYyyAp_eCxlf5sunt1tdmSccC0_fy7_KKmxYj8jdozLDF_YB/s320/21-8-2.jpg" width="320" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <em><strong><span style="font-size: 12px;"><span style="font-family: arial;"><br />Cô Lan đang giới thiệu loài cây rừng làm thuốc<br /></span></span></strong></em></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 12px;"><span style="font-family: arial;"> Rót nước mời khách cũng là thứ nước được nấu từ lá thuốc hái ở rừng luôn được cả nhà uống hàng ngày để tiêu độc, mát da mát thịt, dễ ăn dễ ngủ, giảm căng thẳng mệt mỏi, cô Lan cho biết: gia đình cô có thể bốc được 300 bài thuốc chữa nhiều loại bệnh khác nhau có công hiệu tốt như chữa dạ dày, đau khớp, đau lưng, phù thận, đau đầu, chữa gan,  thoái hóa cột sống, mỡ máu, huyết áp… thuốc được bốc thành từng thang có thể sắc hoặc đun sôi để uống thay nước hàng ngày.</span></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 12px;"><span style="font-family: arial;">Bà con trong vùng vẫn còn nhớ mãi về anh Hiền ở huyện Phúc Thọ (Hà Nội) bị <b>xơ gan cổ trướng</b> giai đoạn đầu làm bụng luôn trướng to, nhưng khi được mách uống ba thang thuốc do cô Lan bốc thì bệnh đã thuyên giảm, uống 17 thang thì khỏi hẳn, đi lại làm ăn bình thường. Còn chị Hạnh đang có thai thì bị phù thận, nếu dùng thuốc tây thì sẽ ảnh hưởng làm trụy thai, sau một thời gian đắn đo cân nhắc chị Hạnh đã quyết định dùng thuốc nam của cô Lan bốc được 10 thang thì bệnh phù thận không những khỏi hẳn mà chị còn giữ được cả em bé trong bụng. Tiếng lành đồn xa, bà con từ nhiều vùng và các tỉnh lân cận đã tìm đến bà lang Lan để bốc thuốc và đã được chữa khỏi bệnh.<br /></span></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: 12px;"><span style="font-family: arial;"></span></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho4RbkEP8mvs7UmNqsFSSFWOY-UZbNjwEHuRJQwGvo111z8zI23_wrlqtlRZvLurEP3A45fSeWNIAzKiWiInbEkYRyv4Tl_Za_Y7ThMWre8XImQns8PCpu5yi1U8TgDV7SBRFRagyfKjSc/s1600/21-8-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho4RbkEP8mvs7UmNqsFSSFWOY-UZbNjwEHuRJQwGvo111z8zI23_wrlqtlRZvLurEP3A45fSeWNIAzKiWiInbEkYRyv4Tl_Za_Y7ThMWre8XImQns8PCpu5yi1U8TgDV7SBRFRagyfKjSc/s320/21-8-3.jpg" width="320" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <em><strong><span style="font-size: 12px;"><span style="font-family: arial;"><br />Cô Lan hướng dẫn con trai về từng loài cây thuốc trong vườn nhà</span></span></strong></em></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 12px;"><span style="font-family: arial;">Trong mảnh vườn trước nhà rộng gần 200 mét vuông, được gia đình cô dùng toàn bộ để trồng dễ đến <b>60- 70 loài cây thuốc các loại.</b> Mẹ đẻ cô Lan là cụ Dương Thị Nội trước cũng là bà lang có tiếng trong vùng, sau đã truyền nghề lại cho các con nối nghiệp. Năm nay cụ Nội đã sang tuổi 83, nhưng đôi mắt vẫn còn tinh tường, chân vẫn đi lại nhanh nhẹn, da nốt vẫn còn hồng hào lắm. Có lẽ chính nhờ vào nghề thuốc trong tay nên tuy tuổi cao và phải vất vả nuôi dạy 9 người con trưởng thành nhưng đến nay cụ vẫn còn mạnh khỏe lắm, hàng ngày cụ vẫn làm măng đem ra chợ bán như một lẽ thường tình mà chẳng biết đau ốm là gì cả.</span></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 12px;"><span style="font-family: arial;">Hiện nay, tiếp nối truyền thống do cụ và mẹ để lại cô Lan đang truyền nghề cho con dâu và con trai, nhưng hàng ngày cô vẫn không quên hướng dẫn cho cả hai cô cháu nội mới 5 và 8 tuổi tập làm quen dần với các vị thuốc. Bởi theo cô, truyền nghề cho con cháu cho thế hệ trẻ mai sau để <b>chữa bệnh cứu người</b> là bổn phận và là nét đẹp văn hóa của người Dao ở vùng núi Ba Vì này.</span></span></div>

Chữa bệnh từ chính những loài thảo dược lấy được ở trong rừng của người Dao, Ở thôn Yên Sơn xã Ba Vì huyện Ba Vì (Hà Nội)

Thanh Nhat Minh 1 6:42 PM

Truyền nghề cho thế hệ mai sau để chữa bệnh cứu người   Ở thôn Yên Sơn xã Ba Vì huyện Ba Vì (Hà Nội) có đến hơn 80% số hộ gia đình có nghề bốc thuốc từ chính những loài thảo dược lấy được ở trong rừng…

Read more »