Lá lốt chữa bệnh xương khớp ở người già

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWdosGaickWLMzXhyomsAS6h79OHTsmDNgV1iifJ58LrNUxMC5MmMTBfiddmqUhMSRfx7Y7eW92Dk4816BAE9ngfE3AC0bQQeV7cOqrecuN6mg8r4U3DfNgy1fM8mDc7x5YNPupxDu_ATL/s1600/chua-dau-nhuc-xuong-khop-o-nguoi-gia-bang-la-lot.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="410" data-original-width="550" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWdosGaickWLMzXhyomsAS6h79OHTsmDNgV1iifJ58LrNUxMC5MmMTBfiddmqUhMSRfx7Y7eW92Dk4816BAE9ngfE3AC0bQQeV7cOqrecuN6mg8r4U3DfNgy1fM8mDc7x5YNPupxDu_ATL/s320/chua-dau-nhuc-xuong-khop-o-nguoi-gia-bang-la-lot.jpg" width="320" /></a></div> <b>Lá lốt chữa bệnh xương khớp ở người già</b><br /><br />Cây lá lốt không chỉ là nguyên liệu chế biến các món ăn ngon, bổ dưỡng cho con người mà nó còn rất hữu ích trong việc điều trị bệnh xương khớp.<br /><br />Theo Đông y, lá lốt có vị nồng, hơi cay, tính ấm, và có tác dụng trừ lạnh, trị nôn mửa, đầy hơi, khó tiêu , và đặc biệt lá lốt khi kết hợp sắc nước uống hoặc ngâm chân tay với một số vị thuốc như rễ cỏ xước, lá xương sông, rễ bưởi bung,… thì sẽ giúp giảm đau các bệnh xương khớp hiệu quả, nhất là đau lưng, đau nhức các khớp chân tay.<br /><br /><b>Bệnh xương khớp 1</b><br />Lá lốt giúp chữa bệnh xương khớp<br /><br />Cách chữa bệnh xương khớp từ cây lá lốt như sau:<br /><br />- Chữa đau nhức xương, khớp khi trời lạnh: Lấy khoảng 5-10g lá lốt phơi khô, đổ thêm 2 bát nước và đun cô đặc lại còn ½ bát và uống trong ngày. Nên uống sau bữa ăn tối và khi nước thuốc còn ấm. Để chữa bệnh xương khớp hiệu quả bạn nên áp dụng bài thuốc này khoảng 7-10 ngày và kết hợp với vận động các khớp thường xuyên để tăng cường độ dẻo dai cho xương khớp.<br /><br /><b>Bệnh xương khớp 2</b><br />Lá lốt hãm nước uống hàng ngày giúp trị đau xương khớp<br /><br />- Ngoài ra, để chữa bệnh xương khớp nhanh bạn nên kết hợp lá lốt với rễ các cây bưởi bung, vòi voi, cỏ xước, mỗi vị 30g, tất cả đều dùng tươi thái mỏng, sao vàng, sắc với 600ml nước, còn 200ml chia 3 lần uống trong ngày. Uống liên tục trong 7 ngày để thấy hiệu quả rõ rệt trong việc điều trị bệnh đau nhức xương khớp.<br /><br /><b>Bệnh xương khớp 3</b><br />Lá lốt kết hợp với nhiều vị thuốc khác giúp chữa bệnh xương khớp<br /><br />- Chữa đầu gối sưng đau: Lấy 20g lá lốt và 20g ngải cứu, rửa sạch, giã nát, thêm giấm chưng nóng, đắp, chườm nơi đầu gối sưng đau. Nên áp dụng bài thuốc này khoảng 1 tuần sẽ giúp đầu gối bớt sưng và ngăn ngừa bệnh xương khớp hiệu quả.<br /><br />Ngoài việc chữa bệnh xương khớp thì lá lốt còn là vị thuốc giúp trị chứng ra nhiều mồ hôi tay, chân; mụn nhọt, đau đầu, đau răng, chữa phù thũng do suy thận, chữa mụn nhọt,… Đặc biệt, món canh lá lốt nấu với thịt, cá là món ăn bổ dưỡng, giúp người già phòng chống nhiều loại bệnh tật và tốt cho sức khỏe.<br /><br /><br />

Lá lốt chữa bệnh xương khớp ở người già

Lá lốt chữa bệnh xương khớp ở người già Cây lá lốt không chỉ là nguyên liệu chế biến các món ăn ngon, bổ dưỡng cho con người mà nó còn rất...

Read more »

Thay đổi tư thế NGỦ để cải thiện cải thiện sức khỏe

<div class="ELUvyf" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-text-stroke-width: 0px; color: rgba(0, 0, 0, 0.87); font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; margin: 0px 16px 16px; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; word-wrap: break-word;"> <div id="body:i23" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;"> <div class="fu5e3b sMVRZe" data-th="180" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; overflow: hidden;"> <div class="wftCae" dir="ltr" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; white-space: pre-wrap;"> THAY ĐỔI TƯ THẾ NGỦ ĐỂ CẢI THIỆN SỨC KHỎE ..<br /> <b>1. Đau vai</b><br /> Nếu bị đau nhức ở vai, bạn nên chọn ngủ ở tư thế nằm ngửa, đặt một chiếc gối nhỏ lên bụng và ôm, làm vậy sẽ giúp cho bả vai thoải mái hơn. Đối với người không có thói quen nằm ngửa, nếu đau nhức vai thì nên chuyển sang tư thế ngủ nghiêng về phía vai không đau, chân co về gần ngực và gác lên một chiếc gối. Không nên gối đầu lên tay, làm vậy có thể khiến bả vai bị đau nhức.<br /> <b>2. Đau lưng</b><br /> Nếu nằm ngủ trên đệm quá mềm cũng sẽ dẫn tới đau lưng. Do đó, khi ngủ nên nằm ngửa, đặt chiếc khăn mặt bông đệm lót dưới phần eo lưng và một chiếc gối kê dưới đầu gối. Nếu bạn quen với việc nằm ngửa thì nên ôm chiếc gối trên bụng khi ngủ. Ngủ theo tư thế này sẽ giảm bớt áp lực cho lưng.<br /> <b>3. Đau cổ</b><br /> Nếu bị đau cổ, bạn nên nằm ngửa khi ngủ, hai tay đặt lên hai chiếc gối. Nếu như bạn gặp vấn đề về đốt sống cổ, bạn nên chọn chiếc gối chuyên dùng. Không nên gối đầu cao quá mà nên chọn chiếc gối có độ dày bằng với bả vai. Nhiều người có thói quen nằm sấp và gối đầu lên chiếc gối mỏng, nếu nằm ngủ ở tư thế này lâu dài, nó sẽ dẫn đến đau cổ, do vậy cách tốt nhất là nên thay đổi tư thế nằm.<br /> <b>4. Mất ngủ</b><br /> Người hay chơi điện thoại, máy tính trước khi ngủ sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ. Bởi vì, ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Trước khi đi ngủ 6 tiếng, không nên uống quá nhiều cà phê. Người bị mất ngủ nên tăng cường luyện tập thể dục thể thao vào sáng sớm hoặc chiều tối, làm vậy sẽ khiến máu huyết lưu thông tốt, giúp bạn ngủ dễ dàng hơn.<br /> <b>5. Hay thức giấc khi ngủ</b><br /> Nếu bạn hay bị thức giấc vào ban đêm, bạn không chỉ cần tránh xa các thiết bị điện tử mà còn không nên uống rượu. Rượu sẽ phá hủy sự cân bằng trong cơ thể và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đồng thời, bạn nên kiểm tra độ ấm trong phòng, nhiệt độ thích hợp nhất cho giấc ngủ tốt là 20 đến 22 độ C.<br /> <b>6. Khó thức dậy sớm vào buổi sáng</b><br /> Rất nhiều người gặp phải tình huống này và rất khó thay đổi. Hãy đặt đồng hồ báo thức mỗi ngày và nếu muốn thức dậy sớm, hãy đi ngủ sớm hơn vào tối hôm trước.<br /> <b>7. Ngủ ngáy</b><br /> Những người có tật ngủ ngáy thì không nên nằm ngửa và gối đầu lên chiếc gối mềm. Bạn nên nằm ngủ nghiêng về một bên, gối đầu lên chiếc gối cứng để mũi và miệng không bị chặn lại khi thở. Nên rèn luyện nhiều cơ lưỡi và cổ họng, nó cũng giúp làm giảm chứng ngáy ngủ.<br /> <b>8. Chuột rút chân</b><br /> Rất nhiều người đã từng gặp qua các vấn đề về chuột rút ở chân, điều này là do tổn thương thần kinh gây ra, cũng có quan hệ với việc cơ thể thiếu các nguyên tố vi lượng. Nếu thường xuyên gặp phải tình huống này thì bạn nên đến bác sĩ kiểm tra. Bạn cũng có thể tập Yoga, trước khi ngủ nên mát xa chân một chút để tăng cường sức mạnh cho chân. Cánh tốt nhất để phòng bệnh là nên tăng cường rèn luyện và không nên ngồi một chỗ trong thời gian dài.<br /> <b>9. Các vấn đề tật bệnh khác</b><br /> Nếu tim đập nhanh, bạn có thể nằm ngủ nghiêng về bên trái, tư thế ngủ này cũng giúp dạ dày không bị ợ nóng… Nếu bị đau chân, bạn có thể kê đệm một chiếc gối ở dưới chân để phòng ngừa máu huyết ứ đọng. Mát xa chân trước khi ngủ cũng giúp giải quyết vấn đề này.<br /> Thực tế có rất nhiều nguyên nhân làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, có thể do mệt mỏi, có thể đeo giày không thoải mái, cũng có thể do tiêu hóa hoặc vấn đề thần kinh. Nếu thân thể gặp vấn đề trong thời gian dài, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trong thời gian sớm nhất.<br /> (Theo Brightside)<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAtZJQyTKR_V_8vOJh4UThsiRH0BAXe_ew2bvvKrvoSEyTtYhJ4nVSqvYyGFRTl8FQUqrwlwxCR8bFdjft2OQBeiSaxNpGSjVsRd2ZUfC58Ob8WlEYe3D4bLlA1huaMyHkNwyGZ8yqS1lt/s1600/tu-the-ngu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="282" data-original-width="534" height="336" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAtZJQyTKR_V_8vOJh4UThsiRH0BAXe_ew2bvvKrvoSEyTtYhJ4nVSqvYyGFRTl8FQUqrwlwxCR8bFdjft2OQBeiSaxNpGSjVsRd2ZUfC58Ob8WlEYe3D4bLlA1huaMyHkNwyGZ8yqS1lt/s640/tu-the-ngu.jpg" width="640" /></a></div> <br /></div> </div> </div> </div> <div style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-text-stroke-width: 0px; color: rgba(0, 0, 0, 0.87); font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"> <div style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;"> <div class="A2zxfe" id="i24" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; cursor: pointer; position: relative;"> <div class="is2Add" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; margin: auto; position: relative;"> <div class="pQcgke" id="i25" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;"> <br class="Apple-interchange-newline" /></div> </div> </div> </div> </div> <br />

Thay đổi tư thế NGỦ để cải thiện cải thiện sức khỏe

THAY ĐỔI TƯ THẾ NGỦ ĐỂ CẢI THIỆN SỨC KHỎE .. 1. Đau vai Nếu bị đau nhức ở vai, bạn nên chọn ngủ ở tư thế nằm ngửa, đặt một chiếc gối n...

Read more »

BÀI THUỐC CHỮA HO, VIÊM HỌNG THẦN DIỆU

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></b></div> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b>BÀI THUỐC CHỮA HO, VIÊM HỌNG THẦN DIỆU.</b><br />Bạn đi kiếm chỗ nào có cây bàng, hái 10 lá bàng bánh tẻ (ko non cũng ko già). Về rửa sạch ngâm nước muối.<br />Sau đó tẽ lá bàng, bỏ cộng, thái nhỏ cho vào máy xay sinh tố.<br />Xay cùng 750ml nước + 1/2 thìa muối ăn (muối hạt).<br /><br />Sau đó đun sôi nhỏ lửa, để 3-5p. Lọc lấy nước, bỏ bã đi. Cho nước vào chai, đậy nắp kín, cho vào ngăn mát tủ lạnh.<br />Mỗi lần dùng, làm ấm lên (đổ nước sôi vào bát rồi cho nước lá bàng vào chén, để trong bát, sẽ ấm dần).<br />Ho, viêm họng... Ngày ngậm 4-6 lần, mỗi lần vài phút (rồi nhổ ra). Sau vài ngày là khỏi. Người nào nhanh có thể 1 ngày.<br /><br />Đối với trẻ em, chưa biết ngậm: lấy nước lá bàng cho vào lọ nhỏ (lọ thuốc nhỏ mắt mũi) rồi nhỏ vài giọt vào mũi và họng nếu bị mũi/họng. Vài tháng tuổi dùng ok hết.<br /><br />Nhiều người đã dùng rất hiệu quả, trẻ nhỏ dùng thuốc ho lại bị lại, nhưng uống bài thuốc này chỉ 1 ngày là dứt điểm.<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwdlxDdSnG52bOJyDGjWbD2cdmxIvhsdQrj37UcwJFu5hj1xafix1OE_71dS97ssMJxZToElzGeypkJPkMzVR6EX45ogmTyHdELJT0q5yg7lCG7KymzJRTrKW2A9pRpTl440Kzbi-qGUNj/s1600/la+bang.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwdlxDdSnG52bOJyDGjWbD2cdmxIvhsdQrj37UcwJFu5hj1xafix1OE_71dS97ssMJxZToElzGeypkJPkMzVR6EX45ogmTyHdELJT0q5yg7lCG7KymzJRTrKW2A9pRpTl440Kzbi-qGUNj/s640/la+bang.jpg" width="640" /></a><br />Ngoài ra lá bàng còn <b>Chữa mụn và các vết thương mưng mủ</b><br />Mụn bọc, mụn đầu đinh hay các vết thương sưng tấy gây đau nhức, khó chịu. Thậm chí, nếu không xử lý kịp thời, đúng cách, chúng còn bị nhiễm trùng gây đau đớn gấp bội. Sử dụng lá bàng non có thể giúp chữa trị các vết thương mưng mủ.<br />Chuẩn bị: Một nắm lá và búp bàng non. Nên chọn lá và búp còn non hoặc bánh tẻ để đảm bảo có nhiều nhựa. Nếu chọn lá già, hiệu quả sẽ kém đi rất nhiều.<br />Cách làm: Lá và búp bàng rửa sạch, cho vào nồi nước đun sôi. Để nước nguội bớt, cho vết thương ngâm ngập nước trong khoảng 20 phút.<br />Chất tanin trong lá và búp bàng giúp sát khuẩn, hút hết mủ ra ngoài. Nếu vết thương ở nơi không thể ngâm được, giã nát lá và búp bàng non rồi cho vào đun sôi, dùng hỗn hợp đó đắp lên vết thương.<br /><b>Chữa nhiệt miệng và viêm loét</b><br />Nhiệt miệng hay viêm loét miệng là 1 chứng bệnh gây nên những cơn đau dai dẳng. Nhiệt miệng do rất nhiều nguyên nhân như máu huyết nóng, bị nhiễm nấm, thiếu vitamin C, PP, sắt hoặc do một số chất hóa học trong kem đánh răng…<br />Cách chữa nhiệt miệng đơn giản là lấy lá bàng non, số lượng lá tùy vào vết thương nhiều hay ít. Cho lá bàng vào nồi, đun sôi rồi để lửa nhỏ khoảng nửa giờ cho các chất trong lá ra hết vào nước. Ngâm nước lá khi sờ tay vào nước thấy ấm. Sau khi ngâm thấm bằng khăn sạch hoặc để tự khô rồi bôi thuốc cần thiết tùy vào bệnh.<br />Cho lá bàng vào nồi, đun sôi rồi để lửa nhỏ khoảng nửa giờ cho các chất trong lá ra hết vào nước. Trong những ngày ngậm lá bàng, miệng răng sẽ bị vàng do nhựa lá bàng tiết ra bám vào răng miệng gây vàng răng. Sau liệu trình điều trị hết nhiệt miệng sẽ khỏi.<br /><b>Chữa sâu răng, viêm nướu</b><br />Chỉ cần ngậm nước lá bàng 2 lần/1 ngày có thể trị sạch sâu răng, nướu hết viêm, răng sẽ sạch mảng bám ố vàng trong 1 tuần áp dụng.</span></span>

BÀI THUỐC CHỮA HO, VIÊM HỌNG THẦN DIỆU

BÀI THUỐC CHỮA HO, VIÊM HỌNG THẦN DIỆU. Bạn đi kiếm chỗ nào có cây bàng, hái 10 lá bàng bánh tẻ (ko non cũng ko già). Về rửa sạch ngâm nướ...

Read more »

Bệnh văn phòng - Nguyên tắc giữ bụng phẳng cho người ngồi nhiều

<h1 itemprop="description"> <span style="font-size: small;">Làm sao để có một cái bụng phẳng trong khi vẫn hoàn thành tốt công việc luôn là nỗi khổ của các phụ nữ công sở.</span></h1> <strong>Ngồi thẳng lưng</strong>. Ngồi thẳng lưng sẽ giúp cho cơ bụng của bạn căng ra và mỡ ít bị tích tụ lại ở chỗ đó. Ngồi thẳng không chỉ mang lại cho bạn một cái bụng phẳng mà còn giúp cho cột sống của bạn không bị cong vẹo và mắt bạn không bị ảnh hưởng xấu vì luôn duy trì được một khoảng cách thích hợp tới máy tính.<br /> <br /> <strong>Luôn hóp bụng.</strong> Có thể việc này lúc đầu không phải là dễ nhưng nó lại có tác dụng rất tốt. Mỗi khi bạn để ý thấy bụng mình có vẻ phồng to ra thì hãy ngày lập tức hóp nó lại. Sau một thời gian bạn sẽ không thấy việc đó là khó chịu nữa vì nó đã trở thành một thói quen.<br /> <br /> <br /> <strong>Thường xuyên tập thể dục</strong> Cách tốt nhất để có một chiếc bụng phẳng đó là tập thể dục thường xuyên. Ngoài việc tập ở nhà thì bạn cũng có thể tập các bài tập nhẹ nhàng tác động đến cơ bụng khi ở nơi làm việc như: khoảng 2 tiếng bạn lại đứng dậy và đứng lên ngồi xuống liên tục khoảng 30 lần.<br /> <br /> <strong>Uống nhiều nước</strong>. Hãy uống thật nhiều nước. Đứng lên lấy nước nhiều lần trong ngày sẽ giúp bạn tỉnh táo để làm việc, sự vận động đó cũng giúp cho bạn tiêu hao được một lượng năng lượng đáng kể. Hơn nữa, uống nhiều nước còn mang lại cho bạn một làn da thật mịn màng. Nhưng bạn hãy nhớ là chỉ uống nước lọc thôi nhé, những đồ uống có ga như cô ca cô la, pép si không phải là ý kiến hay.<br /> <strong>Nhún nhảy tại chỗ ngồi</strong>. Hãy chuyển sang những loại nhạc sôi động hơn, những bản nhạc vui vẻ sẽ khuyến khích bạn nhún nhảy theo nhịp dù vẫn đang ngồi yên trên ghế. Âm nhạc có hiệu quả tâm lý tích cực trong việc giảm căng thẳng và qua đó giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.<br /> <br /> <strong>Ăn trưa thông minh</strong>. Một số loại thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể, chẳng hạn các thực phẩm có vị cay nóng (như ớt), thực phẩm giàu đạm (như thịt gà và phô mai), và thực phẩm giàu chất xơ (bông cải xanh, cà rốt và măng tây).<br /> <br /> <strong>Nhâm nhi cà phê và trà</strong>. Caffeine được dùng như một chất thúc đẩy trao đổi chất, nhưng không phải loại thức uống giúp tỉnh táo nào cũng có tác dụng tương tự. Nhiều đồ uống cung cấp năng lượng hương cà phê có chứa hàm lượng đường rất cao – và nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, hãy hạn chế tiêu thụ dưới 15g đường mỗi ngày.<br /> <br /> <strong>Cười thoải mái</strong>. Bạn có thể quá căng thẳng và mệt mỏi để có thể cười khúc khích cả ngày. Nhưng theo một nghiên cứu, nếu mỗi ngày dành 10-15 phút để cười thành tiếng, bạn có thể tiêu hao được khoảng 40 calo. Và với một tràng cười sảng khoái thật sự, bạn sẽ đẩy nhịp tim của mình lên 10-20%, như thế tốc độ trao đổi chất của bạn cũng sẽ tăng lên theo, và cơ thể bạn vẫn sẽ tiếp tục đốt cháy năng lượng cả khi bạn đã thôi cười.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5031oJPFy3qFFrCCJ7tW94eNPyWR_P5K5D28buPuEOLRgnXDSr2XZsMpyblmj7VN0g1dCbMzPiH3RUHuzvcYslywYk1HtdOdQQCJxyw_iirDglxm3tuUzpElOTCcOND6CEGqe5st0yXGc/s1600/13347007_1627395637579568_7244582258645317049_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="319" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5031oJPFy3qFFrCCJ7tW94eNPyWR_P5K5D28buPuEOLRgnXDSr2XZsMpyblmj7VN0g1dCbMzPiH3RUHuzvcYslywYk1HtdOdQQCJxyw_iirDglxm3tuUzpElOTCcOND6CEGqe5st0yXGc/s320/13347007_1627395637579568_7244582258645317049_n.jpg" width="320" /></a></div>

Bệnh văn phòng - Nguyên tắc giữ bụng phẳng cho người ngồi nhiều

Làm sao để có một cái bụng phẳng trong khi vẫn hoàn thành tốt công việc luôn là nỗi khổ của các phụ nữ công sở. Ngồi thẳng lưng . Ngồi th...

Read more »